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白露咋养生?一泡二搓三果蔬,祛祛秋燥过好冬

发布时间:2016-09-07   来源:西姆主题家居   浏览量:725

西姆主题家居白露是我们一年24节气当中的第15个节气。古人发现,到了这个时节天气渐渐转凉,清晨时分发现地面和叶子上有许多白色的露珠,这是因夜晚水汽凝结在上面,故名“白露”。


白露天气开始凉

白露意味着天气已经转凉。这时,人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过,而凉爽的秋天已经到来了,在有些地方昼夜温差可达十多度。中医学中,认为大自然的阳气是在夏至达到顶点,物极必反,阴气也在此时兴起。到了白露,阴气逐渐加重,清晨的露水随之日益加厚,凝结成一层白白的水滴,所以就称之为白露。俗语云:“处暑十八盆,白露勿露身。”这两句话的意思是说,处暑仍热,每天须用一盆水洗澡,过了十八天,到了白露,就不要赤膊裸体了,以免着凉。还有句俗话:“白露白迷迷,秋分稻秀齐。”意思是说,白露前后若有露,则晚稻将有好收成。

“白露”一到,一早一晚更添几分凉意。如果这时候不注意,就容易受凉诱发伤风感冒,最好做到早晚添件衣,睡觉莫贪凉。另外,秋季主气为燥,养生主要是祛秋燥,记住一泡二搓三果蔬。

一泡:泡脚,驱除寒气  


从白露起,可坚持每晚泡脚。用温水泡,水要没过脚腕,时间在15~30分钟,泡到身体微微发热最好。推荐3个泡脚方:

1. 泡脚+

用醋水泡脚不仅可以杀灭细菌,解决脚臭的问题,还可以缓解疲劳,滋润皮肤,软化角质,增加皮肤弹性,同时还能治疗睡眠障碍、能祛除风湿,改善老年人畏寒怕冷的症状。

2. 泡脚+

食盐泡脚治感冒,在热水中加食盐约50克左右,先把脚放在热气上熏,待水温下降后再将双脚浸泡在水中互相搓擦,可泡至全身微微汗出,待水尚温时及时擦干脚部,盖上被子痛痛快快地睡一觉就好了。

3. 泡脚+

老姜泡脚祛风除湿,取老姜、牛膝、秦艽、肉桂、独活、徐长卿适量,加入水中煮沸,水温后泡脚,有祛风除湿、温经通络、活血化瘀、散寒止痛、改善风湿关节疼痛的作用。

 二搓:搓耳+搓腰,通经补肾 


1. 搓耳

在泡脚的同时,可以把耳朵搓热。肾开窍于耳,且耳朵有密集的反射区,联系着全身每一个器官,经常搓揉耳朵是白露时节一种很好的养生方法。

2. 搓脚

此外,脚部分布着人体6条重要经脉,且脚远离心脏,血液循环最为不畅。泡完脚以后,要做揉肾经的功课,坐到床上,脚心相对,两脚心涌泉穴是肾经的起始穴,这样可以连通肾经

三果蔬:葡萄石榴加秋梨


白露节气到来,秋意愈来愈浓,天气干燥,皮肤也容易干燥,这个时候要留意给肌肤补水,除了多喝水,也可以补充一些时令水果。

1. 葡萄

葡萄为葡萄科落叶木质藤册植物的果实,别名草龙珠、水晶明珠、蒲桃、蒲陶、李桃、山葫芦。葡萄被人们视为珍果,被誉为世界四大水果之首。它不但营养丰富、香味可口,并且果实、根、叶皆可入药,全身都是宝,可以说是秋季润燥最好的水果。

2. 石榴

颗粒饱满的石榴最是惹人喜爱,口感酸酸甜甜的非常不错。它性温,拥有生津液、止烦渴作用。津液不足、咽干、烦渴不休的人,是秋季的食疗佳品。石榴捣成汁,或者煎汤饮,可以清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢。

3. 秋梨

秋季有保健调理性质的水果,就要数秋梨了。中医认为,梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,秋梨中丰富的水分恰是肌肤所需。

除了搓搓泡泡,白露后也是运动的好时机,天气转凉,适当运动有助于提高免疫力,平安过冬。老年人可进行散步、慢跑、打太极拳等;青年人则可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等;在进行以上运动锻炼的同时,还可配合呼气、闭目养神,做到动静和谐。

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